jak fajnie

Siema mam pytanie jaka firmy sa najlepsze jesli chodzi o sterydy>?? wrzuciłem juz gdzes ten watek wcześniej ale mi znikł ... Wiadomo wy juz wtajemniczoni oraz juz po przejściach po rożnych środkach wiecei jakie firmy sa dobre i na co trzeba uważać zeby sie nie wp******ić na kujawski albo jakies siki weroniki ... Pozdro Od kiedy wróciłem po pauzie [...]

Siema mam pytanie jaka firmy sa najlepsze jesli chodzi o sterydy>?? wrzuciłem juz gdzes ten watek wcześniej ale mi znikł ... Wiadomo wy juz wtajemniczoni oraz juz po przejściach po rożnych środkach wiecei jakie firmy sa dobre i na co trzeba uważać zeby sie nie wp******ić na kujawski albo jakies siki weroniki ... Pozdro Od kiedy wróciłem po pauzie [...]

Co do tych nóg w kraulu. Ja na ten przykład ''mocno'' katowałem pracę nóg w październiku i w listopadzie im robię więcej jakości biegowo-kolarskiej tym mniej trenuje w basenie te nogi lub nie robię tego wcale a to z tego powodu że na zmęczonych nogach mam problemy tlenowe, pochłaniają mi całe powietrze jak nie jestem dotleniony momentalnie spinam [...]

Fajnie jak sie ma wolne i jak mozna podac ladnie posilek a nie ciagle tylko z pudełek zajadac ;-) Dzis dzien zupelnie wolny, zaliczony basen, a dokladniej godzina spedzona siedząc w babelkach, wróciłam, zjadłam i poszlam na drzemke, lenistwo pełną geba, ale nalezy sie po calym tygodniu ;-) ;-) A za godzinę idę jeszczw do kina i będzie moj cheat w [...]

[...] Ściągnie 45kg to już trochę wyzwanie, ostatnia sera najgorsze 3-2 ostanie pow. Face z przytrzymaniem, zszedłem z ciężarem i jest ok. 1. Przy ściąganiu rozstaw dłoni, podobny jak przy podciąganiu, czy trochę szerzej ? łapać już za zakrzywione końcówki ? Rozstaw może być trochę szerszy. Możliwe, że wtedy będziesz aktywował inne włókna mięsniowe. [...]

[...] z obecnym podziałem - dziwne zjawisko POMIARY no tu to się dopiero porobiło! do tej pory mierzyłam się miarką z zatrzaskiem, niestety się popsuła, zresztą podobnie jak jej poprzedniczka, no i przeprosiłam się z tradycyjnym centymetrem, a na szanownym centymetrze, widoczne są znacznie wyższe pomiary! no i cóż, wychodzi na to, że albo [...]

O łapie się nie wypowiadam, bo chyba już wszystko powiedzieli:-)) Właśnie widziałem tę maszynkę na 2ki na fb, fajnie, że siłownia się rozwija i dodają nowe sprzęty:-) A przy okazji- macie hammera do iso high row? Wiesz, tego z uchwytami nad głową. Jak byłem to nie zwróciłem uwagi.

Czwartek: Miałam takie zakwasy, że ledwo ruszałam rękoma.. jakaś masakra. 1. Omlet jaglany, whey, truskawki 2. Ziemniaki pieczone, udka z kurczaka, warzywa 3. Naleśniki kakakowe, jogurt, trochę wheya 4. Chleb z kaszy, mielone z indyka, warzywa 1 709,6 kcal 135,3 g 183,3 g 48,6 g trochę mi się rozjechało przez wyjazd do dentysty, mało tłuszczu [...]

[...] bez barków, więc trochę kalorii zostało przerzucone na ten osobny dzień z barkami (70g węgli). Bulgur z sosem pieczarkowym i kurakiem- w tej postaci i 10tys kcal weszłoby jak trzeba, pycha;-D https://zapodaj.net/images/8b21b5f849abb.jpg Suplementy: Po staremu. NOGI(lżej): /SFD/2017/2/4/e44788c83def448aaeb7da3a6a10bf2f.jpg Komentarz: Lżej [...]

[...] wołowego bo akurat miałem ;) /SFD/2017/2/4/1a7604ed69334d7e98b7c5c741d9a691.jpg /SFD/2017/2/4/178055db6cd8461a8c315cb2ba938efd.jpg /SFD/2017/2/4/934efe7918be4626900a9945b3f4762a.jpg W smaku petarda bo zjadłem od razu po przyrządzeniu ,ale jak później jadłem kolejny raz to wydawał mi się jeszcze smaczniejszy niż taki od razu po zrobieniu :-))

Cześć Masz wszystko fajnie opisane krok po kroku jak się należy do tego zabrać w linku poniżej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html jakby coś było nie jasne to pytaj w tym temacie :-)

[...] 10x40 łydki 15 min schodów komentarz do treningu Udany trening Siłowo do przodu, do tego tym razem przy wiośle nie miałem najmniejszych problemów z utrzymaniem sztangi także jak najbardziej zadowolony :-) W podciąganiu lepiej jak poprzednim razem ale dalej bardzo ciężko. Wiosłowanie za to bez większych problemów. Jedynie przy 130 ostatnie 3 [...]

[...] 10x40 łydki 15 min schodów komentarz do treningu Udany trening Siłowo do przodu, do tego tym razem przy wiośle nie miałem najmniejszych problemów z utrzymaniem sztangi także jak najbardziej zadowolony :-) W podciąganiu lepiej jak poprzednim razem ale dalej bardzo ciężko. Wiosłowanie za to bez większych problemów. Jedynie przy 130 ostatnie 3 [...]

[...] ;-) I z jednej strony fajnie, że mamy dostęp do informacji, gdzie możemy podglądać, pytać i poszerzać wiedzę teoretyczną. Z drugiej jednak, irytuje mnie (a nawet śmieszy) jak ktoś ćwiczy rok z dojazdem a już trenerzy, dietetycy, super plany, naśladowanie mistrzów, odżywki srywki, super ciuchy, pasy, paski i podpaski. A może się przetrenuję a [...]

[...] pracowały, reszta asekurowała. I chyba się udało, bo fajnie czułem najszersze po drążku. Ściągnie 45kg to już trochę wyzwanie, ostatnia sera najgorsze 3-2 ostanie pow. Face z przytrzymaniem, zszedłem z ciężarem i jest ok. 1. Przy ściąganiu rozstaw dłoni, podobny jak przy podciąganiu, czy trochę szerzej ? łapać już za zakrzywione końcówki ?

Nie moge namierzyc wiec pisze tutaj. Który to z Was Panowie robi te słynne mixy po treningowe, ryzu, z bananem i miskami Haribo? Na masie to tylko jecie czy jak? Jakie proporcje produktów tam dajecie? Pytam z ciekawosci bo na jalowej diecie to taki poislek na uzupełnienie glikogenu po treningu powiedzmy nawet te 4x czy 5x w tygodniu jest jak [...]

Fote wstawię dopiero wieczorem, właśnie mam wrażenie że obwód w udach skoczył aż za bardzo w porównaniu do reszty ciała, plecy też ładnie tylko, że jak patrze "od przodu" to nie jest już tak fajnie, bo jakby większość masy szła właśnie w nogi czy plecy. Wina treningu? Bo plecy i nogi jako te największe partie, katuje najmocniej i zawsze wydawało [...]

Szkoda bo fajnie jak jeden z akcesoriów jest w większej wadze albo hantle albo ketlle.

[...] zamiana się sprawdzi. Odnośnie przysiadów -nie wiem czy prostowanie siedząc to dobry wybór w twoim przypadku gdyż może ono dość mocno oddziaływać na kolana i fajnie by było jakby fizjoterapeuta doradził coś konkretnego a nie żebyś celował w ciemno. Ćwiczeń na nogi jest bardzo dużo, nie chcę doradzić źle i przez to pogorszyć stanu twojej nogi [...]

[...] na szybko tylko podciąganie ogarnąłem podciąganie na drążku podchwyt: +3kg x 16 +3kg x 9+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 CC x 9+4+3 praktycznie jak ostatnio,te "dobicia: z masą własną tylko o jedno więcej,żeby nie było że w ogóle żadnego progresu nigdzie nie było... A tak poza tym to już maxy są. Zresztą, zostały mi [...]